Našťastie existujú rôzne metódy s čím môžeme nahradiť slnečny svit do každodenného života, a zabrániť tomu, aby našu zníženú vitalitu sme pokúsili posilniť čokoládou, alebo nejakým nezdravým občerstvením.
Depresívne príznaky spôsobia nerovnováhu hormónov melatonína a serotonína. Melatonín je produkovaný v neprítomnosti svetla v mozgu, a zníži telesnú teplotu, spôsobuje ospalosť, letargiu. Ale našťastie pre kompenzáciu máme viac možnosti.
Fototerapia
Pokiaľ na to máte možnosť, pripustite si čím viac prírodzeného svetla do bytu. Čím neskôr vtiahnite záclony alebo znížte žalúzie, a do vnútra choďte iba po súmraku, radšej buďte v záhrade, v parku alebo kdekoľvek pod holým nebom, s tým môžeme zachovať sviežosť na dlhšiu dobu. Spôsobom svetelnej terápie je aj plnterapeutická lampa, ktorá kompenzuje nedostatok slnečného svetla. Stačí ak použijete 1-2 hodín denne.
Farebná terapia
Farby prírody v tomto ročnom období sú teplé, zemité odtiene, takže s červenkastými a žltkastými farbami si môžete udržať duchovnú pohodu. Použite tieto farby aj doma, ale aj pri oblečení. Doneste prírodu do vášho bytu s prírodnými pokladmi, ako sú gaštany, žalude, šišky.
