Príčinou bolesti hlavy môže byť nedostatok vitamínov alebo minerálnych látok. Z čoho potrebujete viac? Bolesť hlavy môže mať niekoľko príčin, medzi ktoré patrí aj nedostatok vitamínov. Hlavne nedostatok vitamínu B, i keď nová štúdia poukazuje i na nedostatok vitamínu D a to hlavne v zime, v dôsledku nedostatočného slnečného svetla.
Príčinou bolesti hlavy môže byť nedostatok vitamínov alebo minerálnych látok. Z čoho potrebujete viac? Bolesť hlavy môže mať niekoľko príčin, medzi ktoré patrí aj nedostatok vitamínov. Hlavne nedostatok vitamínu B, i keď nová štúdia poukazuje i na nedostatok vitamínu D a to hlavne v zime, v dôsledku nedostatočného slnečného svetla. Fínske štúdie zistili, že účastníci výskumu, ktorí mali preukázateľný nedostatok vitamínu D pociťovali častejšiu bolesť hlavy. Na chronickú bolesť hlavy sa sťažovali hlavne tí, ktorých vyšetrovali v období od októbra do mája.
Ak aj vy bojujete s bolesťou hlavy častejšie v zimných mesiacoch mali by ste zvážiť možnosť konzumácie vitaminových doplnkov. Samozrejme predtým je potrebné vyšetrenie. Vitamín D nie je dôležitý iba z tohto hľadiska. Zistite v čom Vám ešte pomôže a aké jedlá obsahujú vitamín D?
Tučné ryby a konzervovaný tuniak sú výborným zdrojom vitamínu D. je vhodná konzumácia lososu, rybieho oleja a tresčej pečene.
Vitamín D posilňuje imunitný systém a má preventívne účinky pred kardiovaskulárnymi a kostnými choroby, rakovinou, či depresiou. Vitamín D môžete doplniť aj vo forme tabliet a rôznych vitamínových doplnkov. Dôležité je uvedomiť si, že vitamín D je rozpustný v tuku, takže je možné aj predávkovanie. Nadmerný príjem môže byť škodlivý. Práve preto je dôležité aj to, aby sme konzumovali popritom aj potraviny bohaté na tuky. Doporučujú sa nízkotučné jogurty, no vhodnou voľbou sú aj zálievky z olivového oleja a avokáda.
Vajíčka sú tiež výborným zdrojom vitamínu D, najmä žĺtko. V prípade ak nekonzumujete mliečne výrobky, mäso a vajcia je nevyhnutné, aby ste pravidelne doplňovali vitamín D. Mliečne výrobky ako je maslo, mlieko, či syr tiež obsahujú potrebný vitamín D.