Náš imunitný systém zoslabne najlepšie na jar, pretože do tejto doby použijeme všetky svoje zásoby vitamínov. Máme depresiu, nemôžeme sa sústrediť, zaspali by sme aj postojačky. Pokiaľ aj vy máte takýto pocit, najlepšie, čo môžete urobiť , ak si nájdete trochu času sám pre seba, vytiahnite mixér a vyberte si jeden (alebo viac) vitalizačných smoothie, ktoré sú plné energie, vitamínov a vláknin.
ZELENÉ SMOOTHIE
Zahŕňa všetko, čo je zelená! Nie je asi prekvapením, že je jeden z najpopulárnejších smoothie, pre intenzívnu ovocnú chuť a obsah vitamínov.
Potrebujeme:
• 1/4 uhorku
• 1/2 hrsť špenátu alebo inej listovej zeleniny
• polovicu avokáda
• 1 zeler (stonku)
• 2 vetvičky mäty
• 1 kiwi
• 1 šálku vody
• 1/2 jablko
• Šťavu z 1 citróna
ČUČORIEDKY A MALINY SMOOTHIE
Popularita červených bobúľ nie je náhoda. Prečo? Preto lebo, všetky z nich sú plné antioxidantov, okrem toho obsahujú malé semienka a vlákniny, ktoré majú veľmi dobrý vplyv na trávenie.
Potrebujeme:
• 1,5 šálky ovocia: čučoriedky, maliny, černice (aj zmrazené)
• 1/2 šálky kokosového mlieka
• 1 šálku vody
• 1/8 šálky mletých ovsených vločiek
