Krásna, hladká pleť bez akné a čiernych bodiek je základom krásy každej ženy v každom veku. Bohužiaľ, niektoré ženy sa však nevedia zbaviť akné ani po štyridsiatke, hoci už vyskúšali množstvo krémov a chodia ku kozmetičke ako „na klavír“. Pravda je taká, že na kvalitu pleti vplýva okrem iného aj strava. Keď vylúčime určité potraviny z nášho jedálnička, aj pleť vylúči nepekné akné.
Potraviny, ktoré nepriaznivo vplývajú na pleť sú zdanlivo zdravé
Ukazuje sa, že niektoré zdravé a zdanlivo bezpečné produkty môžu posilniť zápal a zhoršiť našu pleť. Akné je kožný problém, ktorý postihuje mnoho ľudí, dospievajúcich aj dospelých. Jeho vznik a závažnosť však ovplyvňujú rôzne faktory vrátane stravy.
Zistilo sa, že konzumácia potravín s vysokým glykemickým indexom, ako sú sacharidy a jednoduché cukry, môžu prispieť k problémom s akné. Plus mlieko, čokoláda a pikantné korenie.
To sú ďalšie potraviny, ktoré môžu zhoršiť príznaky akné. Rýchle občerstvenie a vysoko spracované potraviny sú tiež na zozname potravín, ktoré sú pre ľudí s akné nepriaznivé. Preto, keď chceme mať zdravú a hladkú pleť, mali by sme si dopriať kvalitné jedlo a oblúkom sa vyhýbať rýchlemu občerstveniu. Aj alkohol by sme si mali nechať iba na výnimočné situácie, pretože jeho konzumácia dehydratuje pleť a poškodzuje bunky.
Mliečne výrobky sú zdravé, ale môžu prispieť k problémom s pokožkou. Mliečne výrobky ovplyvňujú hladinu inzulínu a hormónov, ktoré môžu stimulovať mazové žľazy k nadmernej produkcii kožného mazu. A to zasa môže prispieť k tvorbe nežiaducich lézií, čiže akné.
Ak máte problémy s akné, oplatí sa zvážiť aj obmedzenie pikantných korenín a jedál, ktoré treba obmedziť. Pikantné korenie, hoci má protizápalové vlastnosti, môže nepriaznivo ovplyvniť pokožku so sklonom k akné tým, že rozširuje cievy a podporuje nadmernú produkciu potu, čo môže podporiť rast kožných baktérií.
Potraviny, ktoré pomáhajú v boji s akné
Správna strava môže zohrávať pozitívnu úlohu pri liečbe akné. Ľuďom, ktorí bojujú s akné, sa odporúčajú potraviny bohaté na zinok a vitamín A, ako sú morské plody, ryby, pečeň, semená, orechy a celozrnné obilniny.
Zinok vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam podporuje hojenie a vitamín A liekom na ťažké formy akné, preto sa vo výnimočných prípadoch odporúča aj konzumácia vo forme výživových doplnkov. Netreba zabúdať ani na meď, vitamín B a vlákninu, ktoré sú tiež dôležité v strave proti akné.
Sprac: - Olianna -