Keď chcete byť zdravá, nemusíte si kúpiť najdrahšie „módne“ ovocie, ktorých konzumovanie je v dnešnej dobe trendy. Tieto superfoody si môžete nahradiť s obyčajnými ovociami, ktoré sa úplne bežne vyskytujú vo väčšine domácností. Pozrime si na najzdravšie potraviny sveta.
Avokádo na srdce
Avokáda sú bohatým zdrojom zdravých tukov, ktorý prispievajú k znižovaniu hladiny cholesterolu. Obsahuje vlákninu a kyselinu listovú, ktorú je potrebné konzumovať denne najmä kvôli zníženiu rizika srdcového ochorenia.
Brokolica na kosti
Mnohí nemajú radi, lebo má zelenú farbu ako špenát. Chuť ale má celkom inú. A keď sa dozviete jej zdravé účinky, asi dostanete chuť na jej konzumovanie. Jedna stredne veľká brokolica obsahuje viac ako 100% denného príjmu vitamínu K a takmer 200% odporúčanej dennej dávky vitamínu C, teda dvoch základných stavebných živín dôležitých pre zdravie kostí.
Cesnak
Má intenzívnu vôňu a niektorím pôsobí problémy v žalúdku, ale keď viete, nevynechajte aspoň malú dávku cesnaka. Je veľkým bojovníkom a pomocníkom v prípade mnohých chorôb. Zastavuje rast baktérií, je silne protizápalová látka. Pritom znižuje hladinu cholesterolu a nezdravo vysokého krvného tlaku.
Citróny, vitamínové bomby
Predstavte si, že iba jeden citrón denne obsahuje viac než 100% denného príjmu vitamínu C. To už asi viete, že vitamín C pomáha vyrovnávať cholesterol v krvi, posilňuje kosti, zabraňuje rast rakovinových buniek, a pôsobí protizápalovo.
Losos na depresiu
Losos je veľkým zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré sú spájané so zníženým rizikom depresie. Chutný losos obsahuje niacín, ktorý chráni pred chorobami a je označovaný aj ako prevencia Alzheimerovej choroby.
Zemiaky
Niektorí už skoro celkom vynechajú zemiaky z jedla, lebo nechcú pribrať. Zemiaky obsahujú kyselinu listovú, hodnotný vitamín A, ktorý je dôležitý pri boji s rakovinou a posilňovanie imunitného systému.