Keď vám ranné vstávanie trvá ako večnosť, tak sa potrebujete nakopnúť. Na to sú dobré recepty na raňajkové koktejly, ktoré Vás garantovane postavia na nohy. Cítite, že Vaše zdravé raňajky , ako müsli by ste už mali vymeniť za niečo, čo je tak isto výživné a zdravé.
No nemáte ani tušenie, s čím by ste to mohli nahradiť, aby ste mali dostatok energie na všetko počas celého dňa. Máme pre Vás rôzne recepty, ktoré vás dobijú energiou. Pri tom vám ušetrí čas pri každodennom rannom režime. V podstate tieto tekuté raňajky môžete prichystať už večer, iba ich skladujte v chladničke.
Stačia vám k tomu čerstvé a ešte čerstvejšie ovocie. Dôležité je, aby ste sa nebáli miešať ovocie so zeleninou, a kyslú chuť so sladkou. Buďte otvorení aj k rôznym koreniam. Najlepšie je, ak máte v kuchyni nejaký mixér na miešanie ovocia. V prípade, že mixer nemáte, tak mäkkšie ovocia môžete rozmačkať aj vidličkou. Hotové kokteily môžete piť samotne, alebo ich môžete zamiešať s mliečnym nápojom, či s jogurtom. Nakoniec nezabudnite ani na rastlinné oleje, ktoré uvolnia rozpustiť vitamíny, a pár kvapiek citróna, aby vám koktejl nezhnedol.
Ako energetická bomba vás zobudí žltý kokteil, k čomu potrebujete 1 broskyňu, žltý melón, banán, kvapky z citrónu. Umyte si ovocie, a miešajte ich v mixéru, a inač broskyňu môžete nahradiť aj s mangom.
Výživný jablkový koktail môžete posypať aj s ovsenými vločkami. Potrebujete 3 dl polotučného mileka, 1 čajovú lyžičku mletej škorice, pol šálky ovsených vločiek a 1 stredne veľké jablko. Postup je naozaj veľmi jednoduchý, jablko iba nastrúhate spolu s ostatnými ingredienciami, a keď túžite po niečo chladné, môžete pridať niekoľko kociek ľadu.
Ak často cvičíte, nezabudnite na to, že vašu proteinovú dávku môžete vypiť aj vo forme kokteilov. Potrebujete 250 g čerstvých jahôd, polovicu banána, 1 smotanový biely jogurt a proteinový prášok. Všetko zamiešajte, a môžete to odniesť aj so sebou na cviěnie.
Ideálne raňajky by mali obsahovať ovocie, mliečne produkty a cereálie. Nakrájaný banán vložte do mixéra, pridajte sójového alebo obyčajného mlieka a nakoniec ovsené vločky. Tento banánový sen vás dobije energiou, a obnoví zásoby vody a výživových látok, ktoré organizmus potrebuje v priebehu spánku.
Pre labužníkov odporúčame paradajkovo-petržlenový kotejl, ktorý je vzácnym zdrojom vitamínu C. Ošúpané paradajky zmiešajte s citrónovou šťavou, cca 0,25 dcl, a na povrch nápoja pridajte petržlen. S tým nápojom posilňujete vašu imunitu, a načerpáte novú silu do práce.
Smoothies môžu byť vašou správnou voľbou, ako ráno naštartovať svoj metabolizmus. Mnohé z nich obsahujú málo kalórií a podporujú zdravé chudnutie.