A je tu chladný február – málo slnka, zamračená obloha, prípadne dážď a poľadovica... to všetko má vplyv nielen na našu psychiku, ale aj na fungovanie nášho tela. Aby ste zostali zdraví, musíte si tieto zmeny uvedomiť a podľa toho svoje telo zabezpečiť. A tu je pár rád, ako na to:
1. Konzumujte potraviny s väčšou kalorickou hodnotou
Hoci sa vám veľmi nepozdáva myšlienka, že v zimnom období by ste mali pribrať pár kilogramov, je to hlavne u štíhlych ľudí nevyhnutné k tomu, aby zimu prežili bez ochorenia. A preto si počas chladných dní doprajte slaninku, chlebík, parené buchty, aj viac medu do čaju.
V primeranom množstve sa odporúčajú predovšetkým konzumovať potraviny, ktoré obsahujú tzv. zdravé tuky s prevahou nenasýtených mastných kyselín. Medzi tieto potraviny patria napríklad mandle, avokádo, losos, vlašské orechy, ľanové semienka a ďalšie. Na posilnenie imunity je tiež dôležitý dostatok železa, teda červeného mäsa, pečienky, či fazule.
Nebojte sa, všetko strávite oveľa rýchlejšie ako v letných mesiacoch, lebo v chladnom počasí sa zrýchľuje metabolizmus. A tých pár kilogramov, ktoré priberiete, počas jarných mesiacov, kedy na nás znovu začne svietiť slniečko, rýchlo zhodíte. Dôležité je, že jar privítate zdravá a plná energie.
2. Dbajte na pitný režim
Počas chladných mesiacov nepociťuje telo taký smäd ako v lete, a to je veľmi zradné. Nenechajte sa tým oklamať a aj v zime dbajte na správny pitný režim, bez ktorého organizmus stagnuje. Aby ste mali o vypitých tekutinách prehľad, odporúča sa každé ráno napustiť 1,5 l fľašu vodou a postupne ju počas dňa piť, až kým nie je prázdna.
3. Chráňte si prsty, tvár a hlavu.
Prsty na rukách a nohách a aj vaša tvár a uši sú na chlad veľmi chúlostivé. Mať nohy aj ruky v teple je dôležité hlavne preto, lebo v chlade sa do končatín dostáva menšie množstvo krvi, čím sa zmenšujú a môže prísť k omrzlinám. Ak nie je dostatočne chránená tvár, môžu sa na nej objaviť červené fľaky, pretože telo spúšťa ochranné mechanizmy. V mrazivom počasí potrebuje zvýšenú ochranu aj náš mozog, preto sa nevyhýbajte prikrývke hlavy. Keď prechladne mozog, môže to mať negatívny dopad na psychiku.
Takže, keď vonku zúri víchrica, či mrzne a padá sneh, nezabudnite sa dobre najesť a obliecť aby ste v zdraví prežili do jari.