Občasný strach je normálny a zažije ho počas života každý z nás. No niektorí ľudia prežívajú strach denne a to niekoľko krát... Boja sa tmy, psov, mačiek, pavúkov, neznámych priestorov a iných podnetov, ktorým sa počas dňa nedá vyhnúť.
Keď sa musia vyrovnať s nečakanými situáciami, zúži sa im hrdlo, nevedia sa nadýchnuť, rozbúcha sa im srdce, obleje ich teplo alebo chlad a prichádza panika.... Pokiaľ je patologický strach našim denným spoločníkov, žije sa nám naozaj ťažko...
Postihuje len určitých ľudí?
Patologický strach postihuje ľudí, ktorí na to majú genetické predispozície. Alebo jednoducho povedané, keď sa bojí mama, bojí sa aj dcéra... hoci sa to na dcére nemusí prejaviť hneď, ale až okolo tridsiatky. No niekedy chorobný strach postihuje aj mladších ľudí, dokonca aj deti. Pôvodne sa táto porucha objavovala u manažérov a podnikateľov, teda spúšťačom bolo často pracovisko, ale aj vážna nehoda, strata blízkej osoby, porucha štítnej žľazy alebo používanie grog. Nie je jednoduché hľadať príčinu vzniku panickej poruchy. Môžete obracať svoj život zo všetkých strán a veľakrát nenájdete závažnejší podnet, stres alebo duševné poranenie, ktoré mohlo toto ochorenie vyvolať.
Záchvat paniky prichádza náhle a nečakane
Panika je záchvat neodôvodneného strachu a úzkosti. Často sa neviaže na žiadnu špecifickú situáciu. Človek má intenzívny pocit, že sa prihodí niečo zlé. Stráca sebakontrolu, obáva sa straty, smrti. Zväčša trvá záchvat päť až dvadsať minút, niekedy dokonca dve hodiny, ale len výnimočne. Po záchvate sa objavuje triaška, napätie, vyčerpanie, človek sa obáva ďalšieho záchvatu, a tak sa uňho môže prejaviť úzkosť z očakávania. Vyskytuje sa najmä u mladých ľudí a poruchy, ktoré vyplývajú z úzkosti postihujú asi štyri percentá populácie.
Fóbie sa dajú úspešne liečiť terapiou
Fóbie sú iracionálne prejavy strachu z určitých situácií alebo vecí. Veľa ľudí trpí rôznymi fóbiami. Niekto má strach z pavúkov, iný z tmy, niekto sa bojí výšky alebo malých priestorov. Tieto fóbie dokážu v človeku vyvolať nepríjemné stavy, ale dokáže s nimi žiť bez toho, aby mu zasahovali do normálneho života. Existujú však fóbie, ktoré pôsobia na bytie človeka až ochromujúco. Človek nemôže vyjsť na ulicu. Takéto fóbie sa dokážu úspešne liečiť terapiou a niekedy liekmi.
Úzkosť sa dá prekonať odstránením stresu
Ak trpíte iba úzkosťou, dá sa prekonať odstránením stresu, ktorý prežívate. Ak ho máte v práci, pokúste sa ho eliminovať, rozvrhnúť si prácu na jednotlivé etapy, dni a všetko postupne zvládnuť. Ak to nie je možné, začnite sa obzerať po lepšom mieste, kde vás nebude práca alebo šéf stresovať. Ak pociťujete stres z domu, pokúste sa rozdeliť domáce práce a ďalšie činnosti medzi ostatných členov rodiny a nájdite si čas aj pre seba. Začnite cvičiť, zdravšie sa stravujte. Stačí sa denne poprechádzať v prírode alebo ísť peši cestou z práce. Nájdite si čas na meditáciu a relaxáciu. Pokiaľ sa budete večer stále cítiť unavení a pritom nebudete vedieť zaspať, pomôžte si bylinkami. Napríklad koreňom valeriány alebo medovkou. Chmeľ má zase upokojujúce účinky na nervový systém a podporuje dobrý spánok, takže pokojne si dajte večer pohár piva, prospeje vám. Ak si myslíte, že sa sami s úzkosťou alebo fóbiami nedokážete vyrovnať, vyhľadajte odborníka.