Bojíte sa urobiť chybu a ak ju náhodou urobíte, kamuflujete ju tak, aby sa na ňu neprišlo? Máte potrebu byť neustále chválení za svoje úspechy, aby ste sa cítili naplnení? Alebo sa vám jednoducho ťažko prijímajú komplimenty? Znamená to, že máte málo sebavedomia.
Rozdiel medzi sebavedomím a sebadôverou
Viacerí z nás si tieto pojmy zamieňajú a nevedia, aký je medzi nimi rozdiel. Aj keď sa zdajú podobné, existujú medzi nimi diametrálne odlišnosti. Sebavedomie je o vedomí si seba samého, o tom, že sme jedinečné bytosti a náš život závisí iba od našich rozhodnutí. Sebadôvera je o našej schopnosti veriť si. Je o tom, ako sa dokážeme vyrovnať s výzvami alebo zložitými situáciami. Ak spojíme sebavedomie so sebadôverou, tak v každom prípade dosiahneme to, po čom túžime.
Úroveň sebavedomia rozhoduje o našom úspechu
Sebavedomie a sebadôvera dokáže ovplyvniť náš výkon a vzťahy s ostatnými. Vypovedá o tom, v čo veríme, že sa v nás skrýva. Naša viera ovplyvňuje vo veľkej miere to, čo si myslíme, že sme schopní dokázať. Inými slovami, nastavenie mysle je veľkou premennou v tom, koľko sebavedomia máme. Ak uveríme, že nie sme dosť dobrí v určitých situáciách, bude tomu zodpovedať aj náš výkon. Naša myseľ v tomto smere určuje rozdiel medzi dobrým výkonom a výkonom nižším, než sú naše aktuálne schopnosti. Strach je priamo úmerný úrovni sebavedomia, čo následne prechádza aj do ostatných oblastí nášho života.
Ako si zvýšiť sebavedomie?
Existuje viacero spôsobov, ako môžeme zapracovať na zlepšení sebavedomia. Najúčinnejšie nástroje na použitie v bežnom živote:
Ak nemáš dostatok sebavedomia, nebuď sama sebou
Ak máte nízke sebavedomie, potom rada „buď sám sebou“ môže byť kontraproduktívna. V tomto prípade vám dopomôže práve predstieranie sebavedomia. Skúste dávať pozor na to, ako sa chcete prezentovať voči ostatným, to vám dopomôže v tejto oblasti uspieť. Niekedy je jednoduchšie zmeniť svoje chovanie zvonka – inými slovami, ako náhle si zvyknete správať sa sebavedomo, budete to považovať za prirodzené a čoskoro uvidíte pozitívne výsledky.
Vsaď na gestá
Reč tela veľa napovedá o úrovni nášho sebavedomia. Ak máme nízke sebavedomie, bude to viditeľné aj v našom držaní tela. Ak stojíme vystretí a v pozícii sily, náš pohľad na sebavedomie sa zmení. Vyskúšajte si to počas dňa a sami uvidíte rozdiel. Hovorte pomalšie – nechajte si čas premyslieť si, čo chcete povedať – a vytvorte očný kontakt, ktorý vám dodá pocit sebavedomia.
Obleč sa na úspech
Štúdie dokázali, že to, čo si obliekate, má nezanedbateľný vplyv na to, ako sa cítite a čo robíte. Ak si oblečiete niečo, v čom sa cítite pohodlne a vyzeráte v tom dobre, pomôže vám to zmeniť celkový postoj a pohľad na stresové situácie.
Zmeň nastavenie svojej mysle
Nastavenie mysle je extrémne dôležité. Sebavedomí ľudia sa sústreďujú viac na pozitívne výsledky, ako na tie negatívne. Skúste zmeniť svoju perspektívu a spôsob myslenia – sústreďte sa na úspech, nie na prekážky, nedostatky či neúspech. Vedzte, že vás výsledok veľakrát prekvapí viac, než ste si mysleli.
Oslavuj aj malé víťazstvá
Ľudia s nízkym sebavedomím zvyknú vytvárať zbytočný tlak pri dosahovaní konkrétneho cieľa. Tajomstvom, ako zvýšiť svoje sebavedomie, je sústredenie sa na malé kroky. Zamerajte sa na menšie víťazstvá a oslavujte ich. Vďaka ním si uvedomíte, ako ďaleko ste sa už dostali. Stanete sa tak svojím vlastným motivátorom.
Sleduj, ako sa meníš v lepšie “JA”
Postupné zlepšenie a sledovanie pokroku vám pomôže inštinktívne budovať svoje sebavedomie a uvedomiť si, akými schopnosťami disponujete a na akej úrovni sa nachádzate. Pomôže vám to tiež upokojiť myseľ a zablokovať strach či zbytočné premýšľanie, ktoré vás môže kedykoľvek postretnúť.