Nočné budenie je strašiak pre všetkých ľudí, hlavne pre tých, ktorí musia skoro ráno vstávať a potrebujú sa v noci dobre vyspať. Občasné budenie sa uprostred noci už asi zažil každý, ale pravidelné nočné budenie o tej istej hodine už znie tak trochu strašidelne. A hlavne, keď je to o tretej hodine ráno, ktorá sa označuje ako „hodina diabla „, lebo o tomto čase sa predpokladá zvýšená prítomnosť nadprirodzených javov. Ak to zažívate, tak viete, že to skutočne nie je nič príjemné. Môže za tým byť však veľmi prozaická príčina, ktorá sa dá odstrániť...
Tento jav má viacero vedeckých vysvetlení, ktoré súvisia s prirodzenými spánkovými cyklami a psychologickými vplyvmi...
Prebúdzanie uprostred noci
Budenie sa v noci nie je až taký nezvyčajný jav. Avšak ak sa deje pravidelne, môže vyvolávať obavy. Niektoré z týchto prebudení trvajú len pár sekúnd, zatiaľ čo iné môžu byť dlhšie. Zaspávanie v takom prípade môže byť náročné a frustrujúce. Medzi najčastejšie príčiny prebúdzania patria narušený spánkový cyklus, stres, zdravotné ťažkosti alebo vplyvy z okolitého prostredia. Tie môžu zahŕňať napríklad hluk z ulice, zvuk smetiarskeho auta či domáce zviera, ktoré si žiada pozornosť alebo chce ísť von.
Spánkový cyklus pozostáva z viacerých fáz:
- Prechod z bdelosti do spánku
-
Ľahký spánok
-
Hlboký spánok
-
REM spánok
V priebehu noci sa dĺžka jednotlivých fáz spánku mení. Na začiatku noci prevládajú cykly hlbokého spánku, ktoré sú dlhšie. K ránu sa, naopak, predlžujú fázy REM spánku. REM spánok je ľahšia forma spánku, v ktorej sa nám najčastejšie snívajú sny.
Prebúdzanie sa uprostred noci alebo v skorých ranných hodinách, nazývané nočné prebúdzanie alebo skoré ranné prebúdzanie, je bežným javom. Jedna americká štúdia zistila, že 35 % ľudí sa zobúdza uprostred noci aspoň tri alebo viac nocí do týždňa. Podobná štúdia uskutočnená v niekoľkých európskych krajinách ukázala, že takmer tretina ľudí sa takto budí rovnako.
Problémy ovplyvňujúce spánok
Prvým dôvodom, prečo sa človek môže budiť o 3.00 ráno, je stres. Ak zažívate vo svojom živote stres, organizmus spúšťa sympatický nervový systém, ktorý zapríčiní, že sa môžete počas noci zobudiť. Okrem toho môžete pociťovať aj zvýšenú srdcovú frekvenciu či krvný tlak. Ďalším dôvodom je nespavosť či spánkové apnoe, ktoré sa radia medzi spánkové poruchy. Nespavosť je porucha spánku, pri ktorej má človek ťažkosti so zaspávaním alebo s opakovanými nočným prebudením. Tento problém postihuje značnú časť populácie. Nočný hluk, ako je napríklad hluk z dopravy, zvuky z televízora alebo mobilného telefónu, môže tiež výrazne narušiť spánok. Rovnako tak aj svetlo zvonku alebo z malej lampy môže spôsobiť prebúdzanie. Na ľudský spánok má vplyv aj starnutie či menopauza. Proces starnutia výrazne ovplyvňuje spánkové cykly. S pribúdajúcimi rokmi dochádza k prirodzeným zmenám v spánkovom režime. Dokonca aj niektoré lieky môžu ešte viac narušiť spánkový režim. S vekom taktiež pribúdajú zdravotné problémy, ktoré ovplyvňujú spánok. Čo sa týka menopauzy, hormonálne výkyvy negatívne ovplyvňujú spánok, čo vedie k nočnému prebúdzaniu.
Sprac: - Olianna -