Kategórie
Volajte Teraz! 0900 700 333
Volajte za 2 EUR/min
 
Akčná Platba platobnou kartou 02 20 810 290
Normálna tarifa
 
 
POTREBUJETE POMOC? EZO.TV Info: 02 20 800 210
Krása - Zdravie

Chcete zaspať za minútu? Vyskúšajte metódu 4-7-8!

Zajtra budete mať významnú udalosť na ktorú ste sa pripravovali týždeň alebo ešte viac? Práve preto už ani zaspať neviete?

Budík už sa chystá na zvonenie ale vy ešte stále nespíte? Čím viac však potrebujete spať, tým ťažšie je zaspať. Poznáte iba jeden spôsob na zaspanie, ale už ste spočítali tisíce ovečiek? Zabudnite na ovečky, a vyskúšajte metódu,  s ktorou môžete zaspať aj do minúty. Metóda tiež pomáha znovu zaspať aj pri neželanom prebudení uprostred noci.

Metóda funguje na základe dýchacých cvičení, ktoré je súčasťou jogy a východnej medicíny už po celé tisícročia. Predtým ako zaspíte, musíte vypnúť stres, úzkosť a nervozitu. Jednoducho sa nadýchnite nosom na 4 sekundy,  zadržte dych na sedem sekúnd a pomaly ústami vydýchnite na osem sekúnd.  Nadychovanie pokračujte kým nezaspíte. Tento proces zmení chémiu vo vašom mozgu, spomalí srdcový tep a stíši vašu myseľ. 


Práve preto je vhodné toto cvičenie aj pre rýchle upokojenie v stresovej situácii. Totiž vystresovaný človek nevedomky zadržiava dych a má nedostatok kyslíka. Stres sa tak stáva nielen psychickým, ale aj fyzickým problémom.

Ešte vám ponúkam ďalšie dobré rady na to, čo by ste mali ignorovať v spálni. Moja matka ma naučila jednu veľmi dôležitú vec. V spálni televízia nemá miesto. V začínajúcom vzťahu si ani nevšimnete že aký negatívny vplyv to bude mat do budúcna na váš sexuálny život. Takže televíziu v spalni do budúcna vynechajte.

Mobily ani tablety do postele neberte. Ak potrebujete hudbu, nastavte si automatické vypnutie, nech vás neruší počas noci.  Ak vám poriadna tma vyhovuje, zakryte aj  nepatrné zdroje svetla, ako je displej digitálneho budíka alebo ledky na prístrojoch.

Nespavosť neznamená iba to, že budúci deň budete unavený, ale je to choroba, ktorá znižuje kvalitu života. Nedostatok spánku vedie k poruchám imunity a zvyšuje riziko vzniku rôznych chorôb. Je tiež jasná súvislosť medzi poruchami spánku a depresiou.
 
Vedúci poradcovia na Slovensku zodpovedajú Vaše otázky 24 hodín denne.
0900 700 333
Volajte za 2 EUR/min
Dagmarka
Linka:
 
Anika
Linka:
 
Nikita
Linka:
 
ZANINY
Linka:
 
Tama
Linka:
 
Tomáš
Linka: