Obličky je možné považovať za jeden z najdôležitejších orgánov v tele. Vykonávajú niekoľko veľmi dôležitých funkcií, preto by sme sa o ne mali dobre starať. Podľa odborníkov prefiltrujú obličky každý deň 120 až 150 litrov krvi a vyprodukujú 1 až 2 litra moču, ktorá odvádza z tela tekutiny v ktorých sú rozpustené toxíny a iné odpadové látky. Okrem uvedených funkcií detoxikácie a regulácii tekutín obličky tiež udržiavajú rovnováhu elektrolytov, produkujú hormóny, regulujú krvný tlak, podieľajú sa na krvotvorbe a udržiavajú silné kosti.
Takmer každý desiaty človek trpí nejakým ochorením obličiek a dokonca každý tretí má zvýšené riziko rozvoja choroby tohto párového orgánu. Odhaduje sa, že následky chorých obličiek majú na svedomí väčšie množstvo úmrtí než rakovina prsníka či prostaty. O obličky je potrebné sa naozaj dobre starať. Pri ich nesprávnej funkcii hrozí, že vzniknú ochorenia, ako: cukrovka, vysoký krvný tlak, rôzne infekcie či obličkové kamene.
Príznaky chorých obličiek
Prvé príznaky zhoršenej funkcie obličiek zahŕňajú únavu, slabosť, ťažké a bolestivé močenie, penivý, ružový alebo tmavý moč, zvýšená potreba močenia, hlavne v noci, opuchnuté oči a zvýšený smäd.
Vyvarujte sa týchto chýb, ktoré robíte na svojich obličkách:
Nedostatočný príjem tekutín
Všetci veľmi dobre vieme, že by sme mali mať dostatočný a pravidelný príjem tekutín, najlepšie čistej, nesladenej vody. Keďže hlavnou funkciou obličiek je odvádzanie toxínov z tela a regulovanie elektrolytov, pri nedostatku tekutín sa v krvi hromadia toxické látky, ktoré následne poškodzujú nielen obličky, ale aj ostatné telesné orgány. Navyše, hustá krv obmedzuje schopnosť obličiek filtrovať nečistoty, čím sa daný problém ešte znásobuje. Denný príjem tekutín by mal byť 2 až 3 litre, podľa hmotnosti.
Pitie príliš veľa kávy
Nadmerné množstvo kofeínu v tele poškodzuje obličky tým, že zvyšuje krvný tlak a vedie k ich preťažovaniu. Z dlhodobého hľadiska to môže mať niekoľko vážnych následkov. Súčasná štúdia potvrdila vzťah medzi nadmerným príjmom kofeínu a obličkovými kameňmi. Dôvodom je zvýšený objem vápnika v moči. To samozrejme neznamená, že by sme mali úplne prestať konzumovať kávu alebo iné nápoje s obsahom kofeínu. Je vhodné ich však limitovať na 1 až 2 šálky kávy alebo 3 šálky čaju za deň.
Veľká konzumácia soli
Na množstvo soli by sme si mali dávať vážny pozor, pretože poškodzuje nielen obličky, ale aj celkové zdravie človeka. Obličky totiž metabolizujú až 95% sodíka, ktorý skonzumujete. Jeho nadmerný príjem obličky veľmi preťažuje a spôsobuje vážne komplikácie. Časom dochádza k znižovaniu odbúravania sodíka a jeho akumulácii v tele. To vedie k zadržiavaniu tekutín, opuchom a vysokému krvnému tlaku, čo celú situáciu ďalej zhoršuje. Denný príjem soli by nemal presiahnuť 5 gramov, čo je približne 1 čajová lyžička. A pozor, nejde len o čistú soľ, ale aj tú, ktorú obsahujú iné potraviny , ako pečivo, mäsové výrobky, syry...
Príliš veľa alkoholu
Podobne ako pri káve, aj alkohol môžete konzumovať, no striedmo. Jeho nadmerný príjem vedie k vážnym problémom s obličkami a ďalším zdravotným komplikáciám. Častá konzumácia alkoholu vo veľkom množstve spôsobuje usadzovanie kyseliny močovej v močovodoch, čím dochádza k obštrukcii a sťaženému prúdeniu moči. Ide o vážny stav, ktorý môže vyústiť až do zlyhania obličiek. Alkohol navyše spôsobuje dehydratáciu, čo tiež sťažuje činnosť obličiek. Odporúča sa nepiť denne viac než 2 štandardné alkoholické nápoje, čo je približne 2 x 3 dcl piva alebo 2 x 1 dcl vína. U mužov môže byť tento počet zdvojnásobený.
Nedostatok spánku
Podľa expertov je nedostatok spánku zlý nielen pre vaše obličky, ale aj pre celé telo. Dospelý človek by mal mať minimálne 6 až 8 hodín kvalitného spánku každú noc. Kratší spánok môže mať na telo, vrátane obličiek z dlhodobého hľadiska zničujúce účinky, pretože počas spánku sa všetky telesné orgány a tkanivá regenerujú. Ak málo spíte, telo sa nestíha dostatočne regenerovať a následne dochádza k poškodzovaniu orgánov. Obličky fungujú okrem iného dobre aj vtedy, keď máme zdravé spánkové návyky a dodržujeme rovnováhu medzi prácou a odpočinkom.
Sprac: - Olianna -