Našťastie už poznáme osvedčené spôsoby, ako si priniesť slniečko do každodenného života, a zabrániť tomu, aby sme oslabenú životnú energiu kompenzovali maškrtením.
Depresívne príznaky spôsobuje predovšetkým nerovnováha hormónov melatonínu a serotonínu. Kvôli nedostatku svetla sa v mozgu vyrába melatonín, ktorý znižuje telesnú teplotu a spôsobuje ospalosť a letargiu. Máme viac možnosti, aby sme tomu predišli.
Svetelná terapia
Pokiaľ je to možné, dostante čím viac prirodzeného svetla do bytu. Čím neskôr pritiahnete závesy alebo pustite dolu žalúzie, tým lepšie. Ak môžete, čím dlhšie zostante vonku, na záhrade, v parku, kdekoľvek na čerstvom vzduchu tak zostanete dlhšie čerství. Použitie široko spektrálneho svetla je jedným zo spôsobov svetelnej terápie, ako náhrada nedostatku slnečného svetla. Stačí zapnúť denne na 1-2 hodiny, kedy sa doma akurát s niečím zaoberáme.
Farebná terapia
Farby prírody v tomto období sú teplé, dominantné sú zemité odtiene, takže v našom bezprostrednom prostredí môžeme vytvoriť príjemnú atmosféru červenkastými, žltkastými, hnedastými farbami, ktoré udržia vašu pohodu. Doneste tieto farby aj do Vášho domova, noste šaty takýchto farieb, nechajte sa podmaniť jesennými farbami prírody. Zbierajte poklady prírody gaštany, žalude, kužele a farebné listy do vášho domova.