Je dokázané, že keď chcete posilniť imunitu a predchádzať rakovine, treba dať dostatočne dlhý spánok, pohyb a dobrú náladu na prvé miesto v živote. Najhoršie pre oslabenie imunity, čo môže viesť až k rakovine je totiž spánková deprivácia a chronický stres.
Ako spolu súvisia slabá imunita, stres a rakovina
Pre veľkú skupinu ľudí platí, že si poruchu imunity čiastočne spôsobili sami zlým životným štýlom. Nerobia to však vedome a často ani netušia, že robia niečo zle. Napríklad nevhodné stravovanie. To si ľudia aj často sami uvedomujú, pretože im to už povedal ich praktický lekár alebo kardiológ, a otázkou potom je, či sú sami schopní s tým niečo robiť. Pri veľkej skupine stojí za zníženou funkciou imunity spánková deprivácia. Tento problém si veľa ľudí neuvedomuje a často krát sa im otvoria oči až vtedy, keď nedostatočný spánok ovplyvňuje jednotlivé zložky ich imunitného systému. Ľudia to väčšinou nechcú riešiť tabletkami na spanie, ale je to veľa krát lepšie, než nedostatočný spánok, ktorý prispieva k chronickému stresu.
Stresové zaťaženie treba riešiť so psychoterapeutom
Ak má človek veľkú stresovú nálož, mal by s tým začať pracovať, najlepšie v spolupráci so psychoterapeutom. Mladí ľudia sú tomu prístupnejší, no staršia generácia je poznačená tým, že k psychológom a psychiatrom chodia iba blázni, čo je veľmi mylná predstava. Psychoterapia prispieva k dobrej psychickej aj fyzickej kondícii a pomáha človeku dať si život do poriadku. Telesné a duševné zdravie je veľmi úzko prepojené a preto sú somatické ťažkosti spúšťané a dlhodobo udržiavané nadmerným stresom. Vždy je preto potrebné riešiť príčinu, ktorá viedla k poruche imunity a často je to psychická porucha, ktorá je spúšťačom mnohých fyzických ochorení. Chronický stres spúšťa v našom tele búrku, ktorá sa väčšinou upokojí počas spánku. No ak má človek deficit spánku, môže to viesť k veľmi vážnym ochoreniam. Neprerušovaný spánok by mal trvať podľa odborníkov minimálne 7 – 8 hodín. Ak to tak nie je, treba to riešiť.
Chronický stres spúšťa rakovinu
Ďalšia vec je ventilácia chronického stresu. Ten sa na základe výskumov ukázal byť zásadným faktorom pre rozvoj rakoviny, pretože ovplyvňuje produkciu hormónov a molekúl, s ktorými imunitné bunky komunikujú. Chronický stres je každodenný, dlhodobý a trvá mesiace aj roky. Môže byť na dennom poriadku v práci alebo aj v rodine, či susedských vzťahoch. V každom prípade sa jedná o stres, z ktorého je veľmi ťažké utiecť. Preto je vždy dôležité mať nejaký cieľ a vidinu, že to raz skončí. Dovtedy je dôležité vedieť v stres ventilovať. Podľa štúdií je najlepšou formou ventilácie chronického stresu tanec, spev, pobyt v prírode a maľba. Môžu to byť aj iné činnosti, ktoré spôsobujú radosť a smiech. Dokonca aj pacientom po onkologickej liečbe sa ako prevencia návratu nádorového ochorenia odporúča, aby chodili napríklad tancovať. Pri tanci sa totiž v tele uvoľňuje veľké množstvo endorfínov, ktoré podporujú funkciu imunitných buniek a chránia nás pred negatívnym účinkom stresových hormónov.
Sprac: - Olianna -