Kategórie
Volajte Teraz! 0900 700 333
Volajte za 2 EUR/min
 
Akčná Platba platobnou kartou 02 20 810 290
Normálna tarifa
 
 
POTREBUJETE POMOC? EZO.TV Info: 02 20 800 210
Krása - Zdravie

Máte migrénu? Dýchajte správne

V každom treťom sekunde to robíte od narodenia ale možno že zle? Ako je to možné? Veď aj bábätko po narodenia vie dýchať bez učenia.

Dýchanie je váš najprírodzenejší a najčastejší pohyb, ktorý môže stáť aj za bolesťami hlavy. Spávne dýchanie je opakovanie nádychu a výdychu, ale môžno že bábätká to vedia lepšie ako my, ktorý si na to asi zabudneme. 

Máte migrénu?

Čo je zlé dýchanie?
Najjednoduchšie to môžeme symbolizovať s tým, že si pozrieme na následky. Po prvé, keď nesprávne dýchate len a len do brucha, to môže vedieť k povolení brušných svalov, a tým k preťaženiu bedrovej chrbtice. My ženy v tom aspoň máme šťastie, lebo u nás ten jav je až výnimočný. Ale dávajte si pozor, lebo druhý typ nesprávneho dýchania môže spôsobiť aj pre nás migrén. Keď namiesto správneho dýchania, kedy majú pracovať bránice a medzirebrové svaly, zapájate svaly pomocné. Jednoducho to zbadáte púhym pohľadom, keď sa dvíha hrudník.

Nebojte sa, správne dýchanie sa môžete ľahko naučiť, iba musíte koncentrovať na cielený pohyb, s tým posilňujete bráničné a hrudné dýchanie. Na to sú veľmi dobré prechádzky s paličkou. Pri tejto dynamickej chôdze sa zároveň rozvíja hrudník a sa posilňujú dýchacie medzirebrové svaly. Každý človek by mal denne ujsť okolo 10 000 krokov, čo už ľahko môžete merať aj s telefonnými aplikáciami.

Dýchajte správne

Najdôležitejšie pravidlo je, že nedýchajte rýchlo a plytko, ale pomaly, plynule a hlboko. Sami si môžete vyskúšať bráničné dýchanie, pričom by mal hrudník zostať nehybný, veď pracujete s bruchom.

Nakoniec ako bonus so správnym dýchaním dostanete štíhly pás, lebo aktivovanie priečneho brušného svalu vám pomôže zúžiť váš pas. 
 
Vedúci poradcovia na Slovensku zodpovedajú Vaše otázky 24 hodín denne.
0900 700 333
Volajte za 2 EUR/min
Tama
Linka:
 
Kiara
Linka:
 
Timea
Linka:
 
Veštkyňa Lýdia
Linka:
 
Dagmarka
Linka:
 
Rena
Linka: