V každom treťom sekunde to robíte od narodenia ale možno že zle? Ako je to možné? Veď aj bábätko po narodenia vie dýchať bez učenia.
Dýchanie je váš najprírodzenejší a najčastejší pohyb, ktorý môže stáť aj za bolesťami hlavy. Spávne dýchanie je opakovanie nádychu a výdychu, ale môžno že bábätká to vedia lepšie ako my, ktorý si na to asi zabudneme.
Čo je zlé dýchanie?
Najjednoduchšie to môžeme symbolizovať s tým, že si pozrieme na následky. Po prvé, keď nesprávne dýchate len a len do brucha, to môže vedieť k povolení brušných svalov, a tým k preťaženiu bedrovej chrbtice. My ženy v tom aspoň máme šťastie, lebo u nás ten jav je až výnimočný. Ale dávajte si pozor, lebo druhý typ nesprávneho dýchania môže spôsobiť aj pre nás migrén. Keď namiesto správneho dýchania, kedy majú pracovať bránice a medzirebrové svaly, zapájate svaly pomocné. Jednoducho to zbadáte púhym pohľadom, keď sa dvíha hrudník.
Nebojte sa, správne dýchanie sa môžete ľahko naučiť, iba musíte koncentrovať na cielený pohyb, s tým posilňujete bráničné a hrudné dýchanie. Na to sú veľmi dobré prechádzky s paličkou. Pri tejto dynamickej chôdze sa zároveň rozvíja hrudník a sa posilňujú dýchacie medzirebrové svaly. Každý človek by mal denne ujsť okolo 10 000 krokov, čo už ľahko môžete merať aj s telefonnými aplikáciami.
Najdôležitejšie pravidlo je, že nedýchajte rýchlo a plytko, ale pomaly, plynule a hlboko. Sami si môžete vyskúšať bráničné dýchanie, pričom by mal hrudník zostať nehybný, veď pracujete s bruchom.
Nakoniec ako bonus so správnym dýchaním dostanete štíhly pás, lebo aktivovanie priečneho brušného svalu vám pomôže zúžiť váš pas.