Myslíte si, že vaša inteligencia je geneticky daná a už sa nemôže zvyšovať? To nie je pravda! Neurológovia zistili, že inteligencia sa vplyvom určitých činností môže počas života skutočne zvýšiť.
Čo teda máte robiť, aby ste sa stali múdrejšími?
Meditujte
Meditácia je jedna z dôležitých metód sebaovládania. Neprináša len úľavu od bolesti a zníženie úzkosti a depresie, ale tiež zlepšuje kognitívne funkcie a dokonca vytvára nové mozgové bunky.
Buďte všímavejší
Výskum potvrdzuje jeho tvrdenia, že počas programu zameraného na všímavosť a redukciu stresu, došlo u účastníkov programu k nárastu ich šedej hmoty v oblasti mozgu, ktorá súvisí s učením a pamäťou.
Čítajte
Čítanie je jednou z vecí, ktoré vás robia múdrejšími. Má pozitívny vplyv na slovnú zásobu, získavanie vedomostí a zručnosti abstraktného uvažovania. Čítajte pomaly, selektívne a starostlivo kvalitné knihy. Po prečítaní knihy sa pokúste sa o tom, čo ste čítali, niekomu porozprávať.
Zvyšujte svoju fluidnú inteligenciu
Vyhľadávajte nové veci – vždy sa pokúšajte učiť nové veci, nezameriavajte sa len na jeden predmet. Meňte samých seba – pracujte s hranicami svojich schopností. Premýšľajte kreatívne – vytvárajte spojenia so svojimi myšlienkami a prichádzajte s novými, originálnymi nápadmi na témy, ktoré študujete. Robte veci ťažším spôsobom – vyhnite sa používaniu technologických skratiek pri práci a myslení. Komunikujte a utužujete priateľstvá, ktoré sú potrebné pre vytváranie nových nápadov.
Používajte potravinové doplnky
Určité potravinové doplnky patria medzi veci, ktoré vám pomôžu zmúdrieť. Je to napríklad kofeín, ktorý prispieva k zlepšeniu kognitívnych funkcií v čiastkových úlohách, Omega 3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú vašu pamäť. Ginkgo biloba, ktorá pomáha zlepšiť vašu sústredenosť a pozornosť a kreatín , ktorý zlepšuje fungovanie mozgu.
Obmedzte príjem potravy
Aj keď nechcete veriť tomu, že odopretie prísunu živín by mohlo mať pozitívny vplyv na funkciu mozgu, je to pravda. Bolo totiž dokázané, že obmedzenie potravy má pozitívny vplyv na funkciu mozgu. V skutočnosti tento typ hladovky, kedy jeme do polosýta, stimuluje rast nových mozgových buniek a poskytuje ochranu pred Alzheimerovou chorobou a inými neurodegeneratívnymi ochoreniami.
Pravidelne cvičte
U pravidelného cvičenia bolo preukázané, že má veľký dopad na funkciu mozgu. Hlavne pokiaľ ide o učenie a pamäť. Priaznivé účinky nárazového cvičenia, napríklad celodenného lyžovania, behu, či cyklistiky priaznivo ovplyvňujú funkciu mozgu ešte dva týždne po skončení cvičenia. Testy u starších ľudí tiež preukázali, že denné aeróbne cvičenie zlepšuje výkon v pamäťových testoch.