Aj keď si možno poviete, že tá chvíľa pred spaním, nech by ste robili čokoľvek, nedokáže z vás urobiť úspešného človeka, mýlite sa! Úspešní ľudia majú totiž pár spoločných rituálov, ktoré praktizujú práve pred spaním.
Úspešní ľudia pred spaním čítajú
Jednou z vecí, ktorú úspešní ľudia robia pred spaním, je čítanie. Od obchodných magnátov, cez národných vodcov , až po slávnych módnych návrhárov sa čítanie považuje za nezameniteľnú činnosť pre mnohých úspešných ľudí.
Úspešní ľudia pred spaním oddychujú
Jednou z vecí, ktoré úspešní ľudia nerobia tesne pred spaním, je práca. Samozrejme, niektorí úspešní ľudia dokážu pokračovať v práci až do neskorých večerných hodín, ale v tomto prípade platí, že výnimka potvrdzuje pravidlo. Oddych považujú za niečo nezameniteľné – a existuje celý rad spôsobov, ako to robia.
Úspešní ľudia si pred spaním plánujú nasledujúci deň
Ľudia, ktorí dosiahli obrovský úspech, sú známi pre ich neuveriteľnú pracovnú morálku, ktorá si často vyžaduje prácu nad rámec bežnej pracovnej rutiny. Keďže zo zásady nerobia nič náročné pred spaním, plánujú si nasledujúci deň. Úspešní ľudia totiž pochopili, že tento krátky čas vyhradený na plánovanie im umožní vykonať aktivity nasledujúceho dňa prehľadnejšie a menej stresujúco.
Úspešní ľudia pred spaním vypnú všetku elektroniku
Oddych a dobitie energie si často vyžaduje vypnutie mobilného telefónu, tabletu, počítača alebo iného digitálneho zariadenia. Ak zaspávame s mobilným telefónom pri posteli, tak aj keď nám nezazvoní, stále s tým v podvedomí počítame a nám mozog nedokáže vypnúť. Navyše vedci zistili, že používanie elektronických zariadení pred spaním spôsobuje problémy zaspať.
Úspešní ľudia pred spaním nepijú alkohol
Nevzdajú sa ho úplne, ale väčšina úspešných ľudí odmieta piť alkohol tesne pred spaním. Či už úmyselne alebo nie, úspešní ľudia odmietajú piť alkohol pred spaním, čím sa zlepšuje kvalita ich spánku.
Navyše, Národný inštitút zdravia – verejná zdravotnícka organizácia, zistila, že konzumácia alkoholu pred spaním okráda ľudí o hlboký spánok a REM spánok a udržiava v plytkejších štádiách spánku.