Každý deň, 30 minút chôdze Vám pomôže viac ako tucet lekárov a liekov. Nielen, že podporuje liečbu, ale môže zabrániť pri mnohých život ohrozujúcich stavoch, ako sú napríklad srdcové ochorenia, diabetes alebo rakovina.
-
Pomáha srdcovú činnosť
Cvičenia znižuje hladinu cholesterolu LDL, ktorý upcháva tepny. Znižuje krvný tlak, zlepšuje citlivosť na inzulín, zlepšuje srdcovú funkciu a prietok krvi.
-
Podporuje chudnutie
-
Bráni osteoporóze
Cvičenia spolu so zdravým množstvom vápnika vybudováva silné kosti. Beh, chôdza či vzpieranie, môže znížiť riziko vzniku osteoporózy. Ideálne začať v mladom veku, ale nikdy nie je neskoro.
-
Znižuje vysoký krvný tlak
Športovania je dobré na váš krvný tlak, bez ohľadu na vek, telesnú hmotnosťou, pôvod alebo pohlavie. Všetky formy pohybu rovnako pomáhajú. Avšak, odborníci upozorňujú tých ktorí trpia extrémne vysokým krvným tlakom, mali vykonávať športovanie len pod dohľadom.
-
Zmiernuje stres
Je dobre známe: pohyb ziernuje stres a depresiu. Ale prečo? Prechod je osviežujúci a zvýšiť sebavedomie. Zvýšená telesná teplota, znižuje svalové napätie. Spôsobuje dobrú náladu a zvýšuje sebavedomie.
-
Zabraňuje prechladnutiu
Výskumníci z University v Kalifornii zistili, že tí, ktorí sa pravidelne pohybujú , sú o 23% menej chorí, a aj keď prechladnú uzdravia sa ľahšie.
-
Znižuje závažnosť astmy
Mnohí z tých, ktorí trpia astmou, pochopiteľne sa chcú vyhnúť cvičeniu. Avšak, lekári tvrdia, že astmatici môžu športovať, pokiaľ používajú zodpovedne svoje lieky. Najčastejšie sa odporúča plávanie.
-
Znižuje komplikácie pri diabetese
Životný štýl má veľký vplyv na niektoré stavy, napríklad na diabetes. Cvičenie môže znížiť potrebu na inzulín, cholesterol a vysoký krvný tlak.
-
Prispieva k zdravému tehotenstvu
Aj keď v niektorých prípadoch môže byť pohyb riskantný, ale blahodarné účinky cvičenia na tehotenstvo sú dokazané, a mnoho žien do treťieho trimestra tehotenstva môžu pokračovať v tréningu. Pre tehotné ženy je dôležité aby relaxovali a posilňovaťli svaly.
-
Zohráva úlohu v prevencii rakoviny
Úmrtíie na rakovinu je najmenej 35% spojené s nadváhou a nedostatkom fyzickej aktivity. V Seattle Cancer Center ukázali, že cvičenie urýchľuje prechod potravín cez črevá, čím sa zníži čas strávených toxínov v tele.