Pre koho je vhodná joga?
Pohybujete sa málo?
Nedostatok pohybu môže viesť k svalovej slabosti alebo tuhosti, ktorej sa môžete vyhnúť pomocou tejto formy pohybu. Ak sa však chcete iba odtrhnúť od hluku a stresu, jogu vymysleli práve pre vás!
Pravidelne športujete, no musíte túto činnosť z nejakého dôvodu prerušiť?
Ak musíte prerušiť svoj obvyklý tréning kvôli nejakému ochoreniu, akými sú napríklad chronické bolesti chrbta, ochorenia kĺbov - tak je pre Vás práve jóga ideálna!
Načo je dobrá jóga ?
1. Upokojuje srdce
V jednom experimente, po dobu troch mesiacov účastníkom výskumu pozorovali srdcové funkcie, srdcovú frekvenciu, krvný tlak a hladinu úzkosti. Požiadali ich, aby cvičili jógu aspoň dvakrát týždenne. Na konci pozorovania sa ukázalo, že problémy súvisiace so srdcom sa znížil o 50%.
2. Znižuje krvný tlak
Vysoký krvný tlak – hypertenzia patrí v súčasnosti medzi najzávažnejšie ochorenia, a dá sa povedať, že len v malom percente prípadov môžeme presne povedať, aká organická zmena ho presne spôsobila. Je dokázané, že jóga znižuje vysoký krvný tlak.
3. Pomáha pri chudnutí
Jóga má pozotívny vplyv na produkciu leptínu, ktorý koordinuje spotrebu energie v tele. Tí, ktorí pravidelne cvičia jógu majú o 36% väčšie množstvo leptínu.
4. Ďalšie blahodarné účinky jógy na váš organizmus
Jóga posilňuje imunitný systém, má vplyv na hormonálny a nervový systém, ale je aj zaručeným liekom proti menštruačným bolestiam.
Druhy jógy:
-
Hatha jóga
-
Astanga jóga
-
Bikram jóga
-
Lyengar jóga