Aj mozog potrebuje kondíciu | EZO.TV
Kategórie
Volajte Teraz! 0900 700 333
Volajte za 2 EUR/min
 
Akčná Platba platobnou kartou 02 20 810 290
Normálna tarifa
 
 
POTREBUJETE POMOC? EZO.TV Info: 02 20 800 210
Krása - Zdravie

Aj mozog potrebuje kondíciu

To, že ste už v dôchodku neznamená, že musíte do dôchodku poslať aj svoj mozog. Ak máte často pocit, že ste tak trochu ako v hmle a váš mozog nepracuje naplno, mali by ste s tým niečo urobiť, aby ste postupne úplne nezhlúpli.

Hrajte sa

Mentálnu kondíciu môžete posilňovať ako svaly. Existujú desiatky hier zameraných na rýchlu reakciu a flexibilitu. Patria medzi nich spoločenské hry aj fyzická aktivita, napríklad loptové hry, pri ktorých musíte byť stále v strehu.  Keď podobným jednoduchým hrám venujete denne aspoň 30 minút, mali by ste do troch mesiacov vidieť výsledok: rýchlejšie reakcie, väčšiu pozornosť pri práci, lepšie riešenie problémov.

Aj mozog potrebuje kondíciu

Pite vodu

Mozog žije z toho, čo jete a pijete. Extrémne dôležitá je hlavne voda. Mozgové funkcie sú totiž chemické a fyziologické reakcie, a doslova vyžadujú hydratáciu v podobe čistej vody. Aj určité potraviny prispievajú k výžive mozgu, hlavne čerstvá zelenina a ovocie. A keďže ide leto, nebude chýbať v žiadnej dobrej záhrade.

Cvičte šedú kôru

Najlepšia vec, akú môžete v pokročilom veku urobiť pre svoj mozog, je učiť sa cudzí jazyk alebo začať hrať na nejaký hudobný nástroj. Alebo sa naučiť niečo, čo ste doteraz nezvládli, napríklad základy chémie, či fyziky.  Učením sa nových vecí sa totiž zlepšuje elasticita mozgových blán. Vďaka tomu sa mozog nezmenšuje a je zvyknutý a pripravený na zmenu, ktorú potom dokáže bravúrne zvládať.

Meditujte
Meditácia má vplyv na zmeny šedej mozgovej kôry. U ľudí, ktorí sa v rámci štúdie na Harvarde zúčastnili intenzívneho meditačného výcviku, sa šedá kôra obnovovala rýchlejšie. Meditácia tiež preukázateľne znižuje stres, pomáha s redukciou chronických bolestí a s úzkosťou. To je pre mozog rovnako blahodarné, ako pre telo kúpeľ v horúcej, bublinkovej vode, kde dostane šancu oddýchnuť si a regenerovať. Rovnako dôležité pre regeneráciu mozgu je spánok, počas ktorého sa telo zbavuje škodlivých toxínov. Aby mozog dostal počas noci potrebný reštart, mal by si prejsť všetkými fázami spánku, vrátane tej najhlbšej. Preto je pre vás dobré, ak dokážete spať dostatočne dlho a hlboko, bez prerušenia. A k tomu vám napomôže práve meditácia.
 
Vedúci poradcovia na Slovensku zodpovedajú Vaše otázky 24 hodín denne.
0900 700 333
Volajte za 2 EUR/min
Wendy Axon
Linka:
 
Tama
Linka:
 
Kiara
Linka:
 
Leni Maria
Linka:
 
Dagmarka
Linka:
 
Anika
Linka: