Podľa neurovedcov je práve tanec najúčinnejším cvičením proti starnutiu. Navyše je toto cvičenie zábavné a ponúka možnosť zoznámiť sa s rovesníkmi, ktorí sa ani v staršom veku neprestali hýbať a vychutnávať si radosť z pohybu a plnohodnotného života.
Tanec spomaľuje starnutie mozgu
Tím vedcov zistil, že telesné cvičenie akéhokoľvek druhu je účinným prostriedkom proti spomaleniu či dokonca úplnému ochabnutiu fyzických a psychických procesov v našom mozgu. Starnutie mozgu sa totiž vo veľkej miere začína objavovať práve s prirodzeným starnutím nášho organizmu. Nášmu mozgu najviac prospievajú dva druhy cvičenia, a tým je tanec a vytrvalostný tréning. Keďže tanec posilňuje našu schopnosť udržiavať rovnováhu pri pohybe v omnoho väčšej miere než vytrvalostné športy, ukázal sa nakoniec ako jediná a ďaleko najúčinnejšia aktivita na efektívnu prevenciu proti poklesu mobility vo vyššom veku.
Tanec verzus silový tréning
Vedci na účely výskumu vybrali 52 starších dobrovoľníkov vo veku 63 až 80 rokov. Potom ich náhodne rozdelili do dvoch kontrolných skupín – jedna skupina začala pravidelne navštevovať hodiny tanca a druhá skupina nastúpila na tréningový plán v športových zariadeniach. Jedna skupina tanečníkov sa musela na hodinách tanca popasovať s neustálymi zmenami v choreografii. Jednotlivé nové prvky a pohyby v každej jednej choreografii sa mali vždy naučiť naspamäť. Druhá skupina mala tréningový program športovej skupiny, ktorý pozostával zo silového tréningu, z vytrvalostného tréningu a z cvičení zameraných na rozvoj ohybnosti. Počas zmieneného výskumu došlo u oboch skupín k zväčšeniu hipokampu, tej časti nášho mozgu, ktorá je najviac náchylná na degeneratívne procesy v súvislosti s pribúdajúcim vekom. Je zodpovedná za pamäť, za udržiavanie rovnováhy tela pri pohybe, ale aj za proces učenia. Rozdiel medzi oboma skupinami bol však v tom, že v skupine tanečníkov došlo aj k výraznejšiemu zväčšeniu ľavého hipokampu a k nemu prislúchajúcich častí. Tento výskum potvrdil, že tanec, najmä pri častom striedaní a učení sa nových choreografií a hudobných žánrov je neporovnateľne účinnejší než telesné aktivity, ktoré majú základ v monotónnom opakovaní, ako je napr. chôdza alebo cyklistika.
Sprac: - Olianna -