Je po lete, už máte aj po dovolenke a predsa máte pocit, že ste vyčerpaná? Asi niekde robíte chybu...
Napríklad, ak ste dovolenku nevyužili na relax, ale na vybavovanie rôznych súkromných alebo zdravotných záležitostí. Alebo ak ste aj na dovolenke boli, vaša myseľ zostala stále v práci, alebo jednoducho neviete vypnúť a stále niečo riešite a niekam sa ponáhľate.... A to si raz vyberie svoju daň, lebo človek nie je stroj a občas musí vypnúť, aby nabral nové sily.
To, že ste načreli do svojich energetických zásob a telo funguje už na rezervu, spoznáte podľa týchto príznakov:
Neviete sa sústrediť
Nečakaná nesústredenosť je jedným z prvých signálov, že potrebujete oddych. Prepracovaný mozog upozorňuje na seba tým, že sa pokúša zapnúť obranné mechanizmy. Jedným z nich je ten, že vám nedovolí dlhšiu dobu sa sústrediť na jednu záležitosť. Potrebujete stále viac času na to, aby ste niečo urobili. Nič vás nebaví, nič sa vám nechce, stratili ste cieľ a máte pocit, že nič nemá zmysel. Ak si v tejto fáze neoddýchne, bude sa to stále zhoršovať a môžete skončiť aj pri zdravotných problémoch.
Navršujú sa konflikty doma aj v zamestnaní
Ľahšie sa rozčúlite, ste podráždení, a tak sa ľahko stane, že sa pohádate, uzavriete do seba alebo na niekoho nakričíte. Doteraz ste boli trpezliví, ale únava vám hranice trpezlivosti posunula na inú hranicu. Tiež ste možno náladoví a už sa možno ani sami v sebe nevyznáte. Rozčuľujú vás ľudia, začínajú vám vadiť, nechcete sa s nimi rozprávať, vyhľadávate samotu... Ste jednoducho unavení a musíte oddychovať.
Ste fyzicky unavená
Večer ledva stojíte na nohách a hoci ráno by sa energia aj našla, rýchlo pominie. A tak pijete stále viac kávy alebo čaju, čoraz častejšie odbiehate od práce, neviete si nájsť svoje miesto. A možno sa vám ráno už ani nechce vstať z postele. Môže sa stať aj to, že zavoláte šéfovi, že dnes do práce neprídete, lebo na vás lezie nejaká choroba. Mozog vám aj takto dáva jasne najavo, že nastal čas na relax. Ak aj v takomto prípade signály tela ignorujete, vaša imunita klesá a naozaj môžete ochorieť.
Nemôžete zaspať
Máte pocit, že naozaj veľa pracujete, cítite sa unavená, snažíte sa zaspať a napriek tomu to nejde. V hlave vám víria myšlienky, povinnosti, nesplnené úlohy... a vy ste s z toho stále nervóznejšia. Je to tým, že neúmerne preťažený mozog má oveľa väčšiu prácu s triedením informácií, ktoré ste získali počas dňa. Až keď všetky vytriedi, nechá vás zaspať.
Ste precitlivená
Už dlho máte zlú náladu, ste melancholická, plačlivá, a všetko vidíte v čiernych farbách. Ste úzkostlivejšia ako zvyčajne... Bojíte sa, či zvládnete nakopenú prácu, či sa bez vás nezrúti svet ak odídete na dovolenku, či sa deťom nič nestane po ceste domov... Vadí vám hluk, veľa ľudí. Niekto zvýši hlas a vás to znervózni, automaticky vypínate rádio. Čokoľvek vás vyvedie z miery, čokoľvek vás rozplače. Ste podráždená, potrebujete pokoj. A vyriešiť si svoje problémy. Večer sa tešíte na pohár vínka, a dávky alkoholu stále zvyšujete, kým sa necítite mierne pripitá.
Začínate chorľavieť
Poslednou fázou vyčerpania je, že začínate chorľavieť. Takto sa organizmus sám postará o to, aby ste oddychovala. Môže to začať tým, že vo vypätých situáciách vám búši srdce a zalieva vás pot. Bolieva vás hlava a krčná chrbtica, ktorá je častým spúšťačom bolestí hlavy. Ľudové liečiteľstvo hovorí, že v krčnej chrbtici sa zbiera stres a do veľkej miery je to pravda. Ak sa k bolestiam krku a hlavy pridá aj tŕpnutie končatín, tak už je zle. Idete na doraz a telo si žiada vypnúť.