Pozitívne účinky behu na ľudské telo sú dokázané. Beh je najbežnejší a pravdepodobne najjednoduchší šport na svete - pretože každý vie behať!
Nepotrebujeme k tomu veľa peňazí, špeciálne vybavenie, alebo fitness permanentku, len svoje nohy a terén.
Mnoho ľudí sa ťažko rozhodnú aby začali behať, predsa len prvých pár dní je ťažkých, potom sa nebudete vedieť zastaviť. A keby nestačilo, že pohyb spôsobené potešenie a dobrý pocit, tak tu je máme zhrnuté účinky behu na ľudský organizmus. Keďže sa jedná bez výnimky iba o pozitívne účinky. Určite každý dostane chuť na túto formu pohybu.
-
Beh posilňuje imunitný systém.
-
Telo premieňa bežiace svaly.
-
Beh je jedným z najúčinnejších metód chudnutia.
-
Formuje postavu.
-
Zvýšuje vytrvalosť.
-
Znyžuje hladinu cholesterolu.
-
Pravidelný beh može predchádzať rakovine, ochorenia srdca a ciev.
-
Beh znižuje pravdepodobnosť astmy.
-
Spôsobuje rovnováhu metabolizmu.
-
Spomaľuje proces starnutia.
-
Podporuje výživu a funkciu spánku.
-
Redukuje celulitídu, posilnuje prednú a zadnú stranu stehien a zadku.
-
Posilňuje chrbtové svaly, čím podporuje správne držanie tela.
-
Beh može predchádzať problémom pohybového aparátu a kĺbom .
-
Behanie tiež pomáha v prevencii hypertenzie a aterosklerózy.
-
Zlepšuje vizuálnu pamäť, pretože podporuje tvorbu nových buniek v kortikálnej štruktúre.
-
Beh spáli viac kalórií, ako iné kardio cvičenie (600 kalórií za hodinu).
-
Beh produkuje hormón endorfínov v mozgu, ktoré spôsobujú euforický pocit.
-
Prírodne upokojuje,má pozitívny vplyv na nervový systém
-
Zlepšuje koncentráciu.
