Vo februári už máme všetci zimy dosť a tešíme sa na prvé jarné slniečko. Pokiaľ nás však zohreje svojimi lúčmi, musíme nejako prežiť posledné chladné dni a najlepšie v dobrej nálade. Ako na to?
Naučte sa relaxovať
Kto chce dosahovať maximálne výkony, musí dokázať aj maximálne relaxovať. Keď pracujete, nerozptyľujte sa myšlienkami na to, čo bolo alebo na to, čo vás čaká. Počas práce sa naučte uvoľniť si telo. Ak sedíte celý deň na stoličke, občas zatvorte oči, dýchajte zhlboka a postupne sa uvoľňujte smerom od päty k hlave. Sústreďte sa na každú časť svojho tela. Preciťujte uvoľnenie každého svalu, nechajte hrejivý pocit plynúť svojím telom a myslite na niečo príjemné, A keď oddychujete, nezaťažujte sa myšlienkami na prácu a na to, čo všetko nestíhate. Aj oddychovať sa snažte na maximum. Pasívne aj aktívne. Ak čítate knihu, pohrúžte sa do deja a zabudnite na chvíľu na vlastné starosti. Ak športujete, myslite iba na svoj výkon... Tým si úplne vyprázdnite hlavu a budete sa cítiť sviežo a plný elánu.
Stravujte sa zdravo a výživne
Počas každého ročného obdobia si naše telo vyžaduje iný druh potravín, aby bolo zdravé, výkonné a plné sily. To, čo nám prospieva v letných mesiacoch, nemusí nám prospievať počas jesene alebo zimy. Zimné mesiace sú mesiace pokoja. Čínska medicína odporúča jesť mäso, zázvor, čierne korenie, všetky druhy cibule, cesnak a listovú zeleninu. Osvojte si návyk jesť pravidelne, vždy v určitú hodinu a snažte sa to aj dodržiavať. V zimných mesiacoch, kedy telo spaľuje viac kalórii, sa môžete rozmaznávať aj sladkosťami. Sladkosti vylepšujú náladu a vyvolávajú pocit šťastia.
Osvojte si denné návyky na prežitie pekného dňa
Urobte si každý deň príjemné ráno. Namiesto nepríjemného zvuku budíka zvoľte radšej budenie príjemnou hudbou. Nevyskočte z postele 15 minút pred odchodom do práce. Radšej sa zobuďte o hodinu skôr, príjemne sa popreťahujte, naraňajkujte a upravte. Takto môžete vykročiť spokojní do nového dňa. Do práce necestujte v čase najväčších špičiek. Nerozčuľujte sa nad červeným svetlom na semaforoch, nič vám neujde, Berte život s úsmevom. Niekoľkokrát do týždňa si doprajte príjemný kúpeľ s penou, pustite si príjemnú hudbu, zažnite sviečku a oddychujte. Každý večer pred spaním si pred očami premietnite ešte raz prežitý deň. Na nepríjemné udalosti nemyslite a vybavte si všetko krásne a príjemné, čo ste počas dňa prežili. S touto pozitívnou myšlienkou potom zaspávajte. Kto dokáže vychutnávať život plnými dúškami a každú minútu prežíva s vedomím, že je výnimočná, disponuje nevysychajúcim prameňom životnej radosti. Šťastie spočíva v okamihoch, ktoré často prepasieme, lebo deň prežívame s pocitom, že nič nestíhame. Všímajte si krásu okolo seba, zapadajúce slnko, krásnu prírodu, drobné detaily na rastlinách, zaujímavé situácie na ulici. Naučte sa pozorne pozerať, vnímať svet okolo seba, privoňať, ochutnať, počúvať, cítiť, skrátka vnímať všetku krásu okolo seba. Žite tu a teraz. Uvedomujte si, ako sedíte, dýchate, stojíte, ležíte, čo práve cítite, vidíte, čo si želáte, všímajte si pozorne seba aj ľudí okolo vás.
Odožeňte depresie
V zimných mesiacoch o depresie nie je núdza. Proti nepríjemným pocitom nebojujte hneď, ale nepotláčajte svoje pocity, dajte im priestor. Vyhľadajte miesto, kde vás nikto nebude rušiť a zahĺbte sa do seba. Nechajte vaše negatívne pocity prúdiť telom. Zanadávajte si, poplačte, podupte, vyboxujte sa do podušky... robte všetko, čo sa vám zachce. Potom si položte ruky na brucho, pokojne a zhlboka dýchajte a nechajte svoje negatívne pocity odísť z tela von. Keď vstanete, budete mať pocit, že nepríjemnosť , ktorá vás ešte pred chvíľou trápila, sa stala veľmi, veľmi dávno a s vami to už nemá nič spoločné.
Zvyšujte si sebavedomie
Nálada sa dá ovplyvniť aj držaním tela. Kráčajte dynamicky, vzpriamene, zľahka sa hojdajte a zhlboka dýchajte. Keď k tomu pridáte mierny úsmev, úspech je zaručený. Majte sa radi. Nehľadajte na sebe iba chyby, tešte sa zo svojich kladov. Čo na tom, že nie ste takí štíhli, mladí, či vyšportovaní? Máte iné pozitíva, o ktorých iní nemôžu ani snívať. Ľudia vnímajú iných ľudí tak, ako sa oni sami prezentujú. Ak budete všetkým hovoriť, že dnes nevyzeráte dobre a cítite sa hrozne, aj ostatní vás tak budú vnímať. Ak presvedčíte sami seba, že dnes vyzeráte a cítite sa úžasne a podľa toho sa budete aj správať, aj ostatní vo vás uvidia všetko krásne, čo vo vás je.
Sprac: - Olianna -