Poznáme to občas všetci...Začína to hneď ráno, kedy odignorujeme budík a ponoríme sa do ďalšieho hlbokého spánku, kým nás nezobudia kontrolky v našej hlave. Namiesto naplánovanej hodiny máme na všetko iba pätnásť minút. Polovicu vecí zabudneme doma, niekedy si aj umyť zuby. Vytrielime z domu a hneď za vchodovými dverami vstúpime do veľkej mláky.
Ale už nie je čas sa ísť prezuť, tak vkročíme do kancelárie mokrí, zablatení a udychčaní. Naplánovanú prezentáciu začneme neskoro, nemáme pri sebe podklady, lebo zostali ležať na kuchynskom stole vedľa nedopitej kávy a zrazu nám začne škŕkať v bruchu, pretože je prázdne. Celý deň je nanič a my máme chuť schovať sa do myšacej diery a čakať, kedy skončí. Ale aj takýto deň „blbec“ sa dá zvládnuť...
Dýchajte zhlboka
Namiesto zúfalého pozerania sa na zoznam kopiacich sa úloh zavrite oči a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Najlepšie pri otvorenom okne. V ideálnom prípade sa poprechádzajte okolo budovy. Okysličený mozog pracuje efektívnejšie a vy si ľahšie určíte pracovné priority.
Pokúste sa situáciu odľahčiť
Zostať fér, keď na vás všetci útočia je náročné, ale pokúste sa o to. Možno vzniklo napätie práve kvôli vašej zlej nálade. Pokúste sa situáciu odľahčiť a usmejte sa. Ak ste na niekoho nakričali, nezabudnite sa ospravedlniť.
Svoj hnev vybehajte alebo vyboxujte
Nikdy si svoj hnev nevylievajte na niekom z vášho okolia. Existuje dosť športových aktivít, kde je to efektívnejšie a nikomu tým neublížite. Zájdite do najbližšej posilňovni a tam si svoj hnev vyboxujte, vyskáčte, vybehajte na bežiacom páse...Nakoniec si dajte sprchu, ktorá z vás zmije posledné zvyšky stresu a vy môžete zase usmiaty vykročiť do rozbehnutého dňa.
Pustite si dobrú hudbu
Hudba lieči, odbúrava stres a napätie. Vyberte si hudbu, ktorá zodpovedá vášmu momentálnemu rozpoloženiu a počúvajte...Ak si ju dáte v práci na slúchadlá, možno vám všetko pôjde viac od ruky a zlepší sa vám aj nálada.
Pozorujte zvieratá
Pohľad na rybičky upokojuje, pradúca mačka znižuje hladinu stresových hormónov a prechádzka so psom má blahodarný vplyv na kondíciu aj na nervy. Ak nemáte vlastného psa, po príchode z práce, po nevydarenom dni si ho požičajte od priateľov alebo susedov. Potešíte tým psa aj ich majiteľov, ktorých odbremeníte od jednej prechádzky s ich miláčikom.
Sprac: - Olianna -