Keď počujete slovo meditácia, tak si hneď myslíte na sediace a usmievajúce ženy v lotosovom sede v joggingu? Teraz vám prezradíme tajomstvá meditácie a môžete sa dozvedieť, prečo je také dôležité sedieť v tichu.
Prvé pravidlo je, že meditácia nie je konanie, ale stav mysli. To znamená, že meditovať môžete aj na prechádzke alebo pri práci a stačí, ak sedíte na stoličke a nie na zemi. Hlavne, aby sa vám sedelo pohodlne. Meditovanie má obrovksú silu, uvoľňuje a upokojuje myseľ.
Ale najprv sa musíte naučiť, ako sa to vlastne robí. Postup je nasledovný:
Prichistajte si vhodný prostriedok na meditovanie. Nemusíte k tomu zariadiť jednu celú izbu, stačí, ak si zvoíte miesto, kde sa naozaj cítite dobre a pohodlne. Napríklad, keď je neporiadok okolo vás, môžno že vám to bude vadiť.
Zatvorte si oči, a narovnajte svoje telo. Myslite si na čo chcete, a nesústreďujte sa na to, že teraz meditujete. Nesnažte sa riadiť vaše myšlienky a nesnažte sa aktívne na nič nemyslieť. Keď sa objaví nejaká myšlienka, nechajte ju odplávať. To sú vaše myšlienky, nebojte sa ich.
Jediné, čo máte sledovať je váš dych. S nadýchaním vezmete pozitívhne energie a práve naopak s výdychom odchádza všetko smutné a ťažké, vaše bolesti a obavy.
Na začiatku meditujte krátko, iba niekoľko minút, ako je vám to príjemné. Keď to nezvládnete, môžete meditovať v spolku, kde niekto riadi meditáciu. Intenzívne na jednotlivé časti myslite. Keď skončíte s meditovaním, otvorte oči a chvíľu len tak seďte.
Musíte byť trpezliví, neponáhlajte sa, môžno že na prvý pokus sa vám to nepodarí. Ale nevadí, skúste to druhý deň. Keď ste unavení, radšej meditáciu nehajte na druhý deň. Vypnite si svoj telefón, zamknite dvere, aby vás nikto nevyrušoval. Keď chcete tak si zapalte sviečku, alebo keď máte radšej prírodu, tak choďte do sveta prírodnej energie.
Pomocou meditácie sa otvoria pred vami obrovské brány, začnete poznávať sami seba, budete si viac veriť, posilníte svoje sebavedomie a začnete vyžarovať pozitívne vibrácie.